Datorita Facebook si Twitter, acum le poti spune tuturor oamenilor pe care ii stii despre rutina ta matinala de antrenamente. Poteaza pe Facebook planul tau de antrenamente. Din momentul in care ai facut acest lucru, este mai greu sa nu respecti acest program, spune Burron. Poti, de asemenea, sa folosesti aceste platforme sociale pentru a iti prezenta realizarile- le poti spune tuturor de acum ca ai inotat sau alergat pe o anumita distanta inainte de a merge la munca. Ei cu siguranta o sa fie impresionati si o sa te motiveze sa iti respecti acest plan de antrenament.
Prea somnoros ? O sa te obisnuiesti in timp
La inceput, ar putea sa ti se para foarte dificil sa nu inchizi alarma si sa te intorci la somn in loc sa sari din pat pentru ca sa mergi la sala si sa te antrenezi sau sa mergi la o plimbare de 30 de minute. Dar, dupa doar o saptamana sau doua, corpul tau o sa se adapteze la programul tau matinal de antrenamente si o sa iti fie mai usor deja sa iesi din casa pentru ca sa mergi la sala. Si aici ai si explicatia pentru acest lucru: atunci cand faci exercitii in mod regulat, dormi mult mai ibne in timpul noptii. Atunci cand dormi mai bine, esti mai odihnit si iti este mai usor sa te trezesti in timpul diminetii pentru a te antrena.
Asteapta un mic dejun mai sanatos
Ai putea sa iti doresti sa mananci ceva rapid, cum ar fi de exemplu o banana sau o mana de migdale, pentru a iti oferi ceva energie in plus inainte de a iti efectua rutina de exercitii fizice. Apoi, dupa ce te mai linistesti, poti sa iti iei adevaratul mic dejun- si iti poti face ceva special pentru a te recompensa pentru eforturile pe care le-ai depus. Dar sa nu iti sabotezi efortul depus in timpul antrenamentului mancand o briossa bogata in grasimi sau oua prajite cu bacon. Daca iti promiti un mic dejun sanatos si satisfacator, cum ar fi de exemplu oua cu legume sau fulgi de ovaz cu fructe si alune, o sa fii si mai motivat atunci cand te intorci.